引体进取是考验背部和手臂力量的经典行为，但对许多东说念主来说却很难完成。别惦念，这里有一些“舞弊手段”，匡助你更快地提高力量，渐渐已毕程序引体进取。 领先，使用弹力带补助。将弹力带固定在横杆上，脚踩在弹力带上，运用其弹力松开肉体分量，从而更容易完成行为。跟效用量提高，逐渐减少弹力带的强度，直到皆备无须补助。 上海策浩恩网络科技有限公司 其次，进行负重考研。不错在腰间绑沙袋或使用背心加多剧量，增强肌肉耐力和爆发力。但要明慧收尾分量，幸免受伤。 另外，加强中枢和背部肌肉考研也很蹙迫。如俯身荡舟、杠

引体进取是考验背部和手臂力量的高大手脚，而正反手执法对施行成果和发力神气有显赫影响。了解两者的差别有助于提高施行效用。 正手执法（掌心朝外）主要刺激背阔肌，适应入门者熟悉。这种执法能更当然地带动躯壳进取，手脚相对踏实，但对肩部压力较大，容易导致肩部不适。 反手执法（掌心朝内）则更小心胸肌和肱二头肌的发力，手脚经由中需要更多的中枢踏实性。由于手臂处于更当然的发力角度，反手引体进取时时比正手更容易完成，适应进阶施行者提高力量。 此外，不同执距也会影响施行要点。宽执更侧重背部，窄执则更强调手臂和胸部